Боль во время месячных связана с мышечным спазмом или ухудшением оттока крови (застой движения крови в органах малого таза).
Раньше считалось, что месячные - это период, когда женщина “болеет” и не может заниматься спортом, но эти взгляды давно устарели. Не избегайте упражнений, просто подберите правильный тип физической нагрузки, который поможет Вам победить симптомы ПМС и облегчить самочувствие в эти дни.
По данным некоторых исследований, упражнения даже могут уменьшить продолжительность менструации. Конечно, это зависит от многих факторов, в том числе насколько регулярно Вы занимаетесь спортом и какие упражнения выполняете.
Занятия пилатесом рекомендованы, как один из наиболее оптимальных и безопасных видов фитнеса в период менструации. Используя определенные упражнения в той или иной фазе менструального цикла, при системных занятиях можно существенно уменьшить болезненные ощущения в сами дни.
Регулярные занятия пилатесом имеют множество преимуществ:
✔ Улучшают кровообращение в органах малого таза.
✔ Расслабляют мышцы нижней части живота, спины и бедер.
✔ Выводят лишнюю воду из организма, что уменьшает вздутие живота.
✔ Способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение и облегчая боль.
✔ Пилатес фокусируется на методах дыхания и расслабления, которые увеличивают поток кислорода по всему телу, успокаивают нервную систему и улучшают Ваш сон.
Важно помнить, что высокоинтенсивные физические нагрузки могут привести к негативным последствиям, в том числе аменорее, т.е. прекращению цикла в течение нескольких месяцев, поэтому занятия пилатесом рекомендуется посещать с персональным тренером, который подберет правильные упражнения для Вас в этот период.
А бонусом будет улучшение осанки, подвижности позвоночника и суставов, формирование стройной и подтянутой фигуры.
Чтобы не пропустить новые полезные статьи, подписывайтесь на яндекс канал. А если хотите узнать больше о наших студиях пилатеса, переходите на сайт artofpilates.ru
