• Главная
  • > Блог ART OF PILATES
  • > Стретчинг в сочетании с упражнениями по системе Пилатес. Реально ли сесть на шпагат после 40

Стретчинг в сочетании с упражнениями по системе Пилатес. Реально ли сесть на шпагат после 40

Мы часто недооцениваем пользу стретчинга. Одна из причин, по которой нужно уделять время растяжке, заключается в том простом факте, что гибкие мышцы позволяют Вашим суставам двигаться в полном диапазоне движений.⠀

 

Полный диапазон движений - это то, как Вы получаете максимальную отдачу от каждого упражнения и, как следствие, от Ваших тренировок.⠀

 

Если во время упражнений мышцы напряжены, Вы будете испытывать повторяющуюся стрессовую травму.⠀

Эффективность занятий стретчингом для улучшения общего состояния здоровья подтверждена международными исследованиями.⠀

 

Регулярные занятия способствуют:⠀

 

◇ Комплексному укреплению мышечного корсета.⠀

◇ Увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий.⠀

◇ Нормализации работы сердца и сосудов, устранению застойных явлений.⠀

◇ Профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.⠀

◇ Ускорению кровообращения и циркуляции лимфы.⠀

◇ Избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов.⠀

◇ Улучшению гибкости, пластичности, координации движений.⠀

◇ Формированию стройной, подтянутой фигуры.⠀

◇ Поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.

Шпагат — это лишь небольшой элемент растяжки. Он доступен любому человеку, если только у него есть желание и упорство.⠀

 

✔ Не назначайте четкие сроки, например, «к дню рождения» или «за 2 месяца». В этом деле спешка обязательно приведет к травмам.

✔ Не геройствуйте. Лучше постепенное и регулярное движение к цели по 30 минут ежедневно, чем редкий, но ударный тренинг по несколько часов сразу.

✔ Изучите свой организм. Есть особенности, заболевания и противопоказания, которые не позволяют Вам сесть на шпагат.

 

Например, варусная деформация шейки бедра или особое строение тазобедренного сустава.

Сертифицированный персональный пилатес тренер поможет определить функциональные возможности Вашего организма, которые мешают сесть на шпагат, и подберет динамическую или статистическую растяжку.

Сочетание методов классической растяжки с упражнениями по системе пилатес на большом оборудовании позволяют добиться быстрых и устойчивых результатов в развитии гибкости.

 

Для кого подходит?

 

Всем, кто пожелает! Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат. Стретчинг и пилатес позволяют расслабить их, избавиться от неприятных ощущений и испытывать меньше дискомфорта в привычных занятиях, а заодно снизить риск травм при занятиях спортом.

 

Чтобы не пропустить новые полезные статьи, подписывайтесь на канал. А если хотите узнать больше о наших студиях пилатеса, переходите на сайт artofpilates.ru