Если у Вас лишний вес, занятия спортом могут быть пугающими. К счастью, есть такой формат фитнеса, от знакомства с которым Вы испытаете настоящее удовольствие. И это пилатес, который предлагает множество преимуществ для людей больших размеров.
Все подвержены стрессу и жители мегаполисов в большей степени. Стресс вызывает усталость, снижение мотивации, раздражительность, бессонницу и плохое настроение.
Если Вы недавно занимаетесь пилатесом, то теперь задаетесь вопросом: «Как регулярно я могу заниматься?», «Безопасно и полезно ли практиковать пилатес каждый день?» Давайте рассмотрим проблемы, которые беспокоят людей по поводу ежедневных занятий, и то, как пилатес адаптируется к постоянным тренировкам.
В исследовании, опубликованном в ноябре 2015 года организацией Women Health, женщины, в течение 16 недель регулярно выполняли тренировки на реформере - 1 час два раза в неделю.⠀
Мы часто недооцениваем пользу стретчинга. Одна из причин, по которой нужно уделять время растяжке, заключается в том простом факте, что гибкие мышцы позволяют Вашим суставам двигаться в полном диапазоне движений.⠀
Как пилатес помогает при варикозе. Малоподвижный образ жизни, бездумное питание и другие вредные привычки значительно влияют на кровообращение. В долгосрочной перспективе у Вас может развиться хроническая венозная недостаточность - состояние, которое ухудшает кровообращение в венах ног.⠀
Занятия пилатесом. Около 99 % красоты лица зависит от здоровья позвоночника. Наш мозг «считывает» возраст окружающих нас людей по биомеханике их движения. Грациозная осанка привлекает внимание и делает Вас моложе, причем не только визуально, но и физически.
Эстетическая коррекция груди, как правило, представляет собой одномоментное изменение формы груди, увеличение её объёма и веса. Конечно, наше тело будет реагировать на такие стремительные изменения.⠀
Стопы влияют на здоровье всего тела. Мы годами их игнорируем. А ведь на ноги приходится большая часть нагрузки — это наш фундамент. Деформация стопы вызывает перекос всей конструкции тела. Нарушается осанка, появляются боли в позвоночнике, что может привести к сбою в работе внутренних органов.
Раньше считалось, что месячные - это период, когда женщина “болеет” и не может заниматься спортом, но эти взгляды давно устарели. Не избегайте упражнений, просто подберите правильный тип физической нагрузки, который поможет Вам победить симптомы ПМС и облегчить самочувствие в эти дни.
Пилатес для мужчин.
Пилатес открывает для мужчин много возможностей. И неважно, Вы профессиональный спортсмен или просто хотите сделать тело сильным и подтянутым.
Методика пилатеса учит правильно использовать силу центра, задействуя глубокие мышцы в каждом движении, что позволяет построить сильный мышечный корсет, защитить позвоночник и улучшить осанку.
К сожалению, очень трудно определить, какая информация о тренировках после родов является полезной, а какая нет. Советов очень много, и часто они бывают противоречивы.⠀
Плоский живот является желанным для каждой женщины. Тонкая талия придает утонченность фигуре и подчеркивает все достоинства.
Помимо привлекательности, есть важная причина для уменьшения жировых отложений в области живота — это снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, связанных с женским здоровьем. ⠀
Вокруг системы пилатес формируется много легенд и мифов, равно как и заблуждений. На самом деле, это одна из самых «умных» и эффективных программ физической активности, направленная на гармонизацию тела, улучшения самочувствия, настроения и здоровья, а главное, она доступна каждому и приносит пользу абсолютно всем.⠀
Вокруг системы пилатес формируется много легенд и мифов, равно как и заблуждений. На самом деле, это одна из самых «умных» и эффективных программ физической активности, направленная на гармонизацию тела, улучшения самочувствия, настроения и здоровья, а главное, она доступна каждому и приносит пользу абсолютно всем.⠀
Многих удивляет малое количество повторений упражнения, предусмотренного в методике пилатеса.
Причина в том, что пилатес основан на идее, что Вы вкладываете все свое существо в каждое упражнение и при этом получаете максимальную пользу от движения.
Программа пилатес не требует специальных навыков и особой физической подготовки. Напротив, система уникальна тем, что подходит для любого уровня подготовленности, как для новичков, так и для спортсменов профессионалов. Тренер индивидуально подберет необходимый уровень нагрузки, сложность упражнений и интенсивность тренировки.
Первый шаг к снижению веса - очищение. Мы перенастраиваем организм, корректируем питание, добавляем физическую активность.
На этом этапе необходимо стимулировать процесс выведения токсинов и продуктов распада из организма, в этом кстати очень помогает массаж, особенно лимфодренажный.
Он улучшает лимфоток и освобождает организм от излишков жидкости в межклеточном пространстве, способствует выведению токсинов.
Пилатес - это система, которая увеличивает скорость обмена веществ и позволяет организму синтезировать энергию из пищи гораздо быстрее.
Специальные упражнения и техника дыхания в пилатесе поддерживают обменные процессы на необходимом уровне, что позволяет запустить процесс жиросжигания.