РАСПИСАНИЕ

 ПНВТСРЧТПТСБВС
14:00-15:00Healthy Spine
Екатерина
 Nordic walking
Екатерина
Healthy spine
Анастасия
Nordic walking
Екатерина
Nordic walking
Екатерина
 
15:00-16:00        Pilates Postnatal
Екатерина
 
16:00-17:00Reformer Sculpt & Restore
Алиса
   Kinesis Move
Алиса
Reformer Begginers
Алиса
Strong Legs
Екатерина
 
17:00-18:00    Reformer Sculpt & Restore
Екатерина
  
18:00-19:00 Healthy Spine
Анастасия
 Reformer Strong Body
Анастасия
   
19:00-20:00Reformer Begginers
Анастасия
 Reformer Begginers
Екатерина
    
20:00-21:00 Reformer Begginers
Анастасия
 Kinesis shape
Анастасия
   

ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ ЗАНЯТИЙ В МИНИ ГРУППАХ ЖЕЛАТЕЛЬНО ПРОЙТИ ПЕРВИЧНОЕ ФИТНЕС ТЕСТИРОВАНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИЮ С ФИТНЕС ЭКСПЕРТОМ.


ДАННАЯ УСЛУГА ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО И ПРОВОДИТСЯ С ЦЕЛЬЮ ОЦЕНКИ ВАШЕГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ОБЩЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОКАЗАНИЙ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ К ЗАНЯТИЯМ. ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТИРОВАНИЯ ФИТНЕС ЭКСПЕРТ СОСТАВИТ ДЛЯ ВАС ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ. ПОРЕКОМЕНДУЕТ ЧАСТОТУ ПОСЕЩЕНИЙ, ИНТЕНСИВНОСТЬ И ВЫБОР КУРСОВ, СООТВЕТСТВУЮЩИХ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ЦЕЛЯМ.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ


REFORMER BEGGINERS

Тренировка низкой и средней интенсивности. Направлена на изучение базовой техники движений системы Пилатес, адаптацию к физическим нагрузкам. Способствует повышению физической выносливости, координации, гибкости, силы. Подходит для тех, кто никогда не занимался фитнесом или приступает к занятиям после длительного перерыва, а также для тех, кто пришел на Пилатес впервые.


HEALTHY SPINE

Тренировка низкой и средней интенсивности. Тренировка направлена на оздоровление позвоночника и суставов. Подходит тем, кто испытывает болевые ощущения и ощущения "затекания" мышц в области спины и шеи, ведет малоподвижный или сидячий образ жизни. Данный вид тренировки способствует укреплению мышц позвоночника, улучшает подвижность позвоночника и суставов, улучшает общее самочувствие и позволяет избавится от болей в спине. Также подходит для людей, занимающимся силовыми видами тренинга, как профилактика травм и восстановление работы суставов и позвоночника после силовых нагрузок.


PILATES POSTNATAL

Программа восстановления после родов. Тренировка направлена на укрепление мышц тазового дна, восстановление глубокого слоя мышц живота, улучшение самочувствия и повышение общей выносливости. Эффективна при диастазе 1-й и 2-й степени. Програма позволяет быстро привести тело в форму, способствует уменьшению лишнего веса, улучшению тонуса мышц живота и восстановлению его прежней формы. PILATES POSTNATAL эффективно снимает боль и перенапряжение в области спины и подготавливает организм к дальнейшим нагрузкам.


REFORMER CORE TRAINING

Тренировка средней и высокой интенсивности для подготовленных. Подгодит для тех, кто освоил базовую  технику системы Пилатес. Занятие направлено на укрепление мышц кора, позволяет укрепить мышцы спины и пресса, избавиться от болей в спине и уменьшить объем талии. Эффективна как доплнительный вид тренинга при занятиях игровыми видами спорта, профессиональным спортом, силовыми фитнес тренировками.


REFORMER STRONG BODY

Тренировка средней и высокой интенсивности, направлена на проработку всех мышц. Тренировка способствует развитию силы, выносливости, координации и гибкости. С помощью занятий мышцы становятся эластичными и сильными, что позволяет улучшить спортивные и фитнес показатели в других видах физической активности. Подходит для профессиональных спортсменов и спортсменов любителей, а также для тех, кто хочет сформировать красивое гармоничное тело. Для посещения тренировки необходима физическая подготовка среднего уровня.


STRONG LEGS

Авторская программа от основательницы студии и фитнес эксперта Кошкиной Татьяны. Тренировка направлена на интенсивную проработку мышц ног и кора. В результате занятий укрепляются и подтягиваются бедра и ягодицы, уменьшается объем и снижается количество жировой прослойки в области живота и бедер, уменьшается проявления целлюлита.  Занятие средней и высокой интенсивности. Занятия оптимально сочетать с курсом моделирующих процедур для достижения наибольшего эффекта.


REFORMER SCULPT & RESTORE

В основе тренировки лежит классическая техника Пилатес. Занятие одновременно с тонусом мышц развивает гибкость тела, это способствует снижению уровня стресса – один из первых факторов ведущих к преждевременному старению! Комплексное воздействие на все тело в каждой тренировке позволяет очень мягко и гармонично работать над улучшением контуров тела. При систематических занятиях меняется форма тела – подтягиваются область бедер и ягодиц, проблемные зоны на внутренней поверхности бедра и над коленями, уменьшается объем талии. Занятие средней интенсивности, рекомендовано для любого уровня подготовленности.


KINESIS SHAPE

Программа разработана для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и улучшить тонус мышц ног и живота. Пользуется большой популярностью среди женщин различного уровня подготовки и возраста. Shape - интенсивная программа по снижению веса, целью которой является привести тело в тонус. Тренировка средней и высокой интенсивности.


KINESIS MOVE

Программа разработана для того, чтобы повысить двигательную активность занимающихся, гармонично развить мускулатуру. Kinesis Move Program улучшает повседневную двигательную активность. Использование статических и динамических положений позволяет усилить мышцы кора. Использование упражнений для развития гибкости и мобильности позволяют предотвратить появление боли в спине. Упражнения на баланс увеличивают стабильность суставов и снижают травматизм. Для людей, которые хотят улучшить состояние здоровья и качество жизни с помощью регулярных физических занятий. Низкая и средняя интенсивность. Подходит для людей с низким уровнем физической подготовленности. Тем, кто хочет улучшить свою физическую активность и повысить жизненный тонус.


NORDIK WALKING

Урок Скандинавской ходьбы в сочетании с элементами функционального тренинга положительно влияет на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систмы. Гармонично развивает мускулатуру укрепляя мышечный корсет и повышая общий тонус. Является одним из самых эффективных видов тренинга для снижения веса. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуемая частота занятий 2 - 3 раза в неделю. Программа проводится на улице, необходима спортивная обувь и удобная одежда для занятий фитнесом с учетом погодных условий.


ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В

МИНИ ГРУППАХ

Для посещения занятий в мини группах необходимо предварительное бронирование по телефону +7 926 038 45 45 или на сайте при помощи формы обратной связи. 


Бронирование осуществляется при условии предварительной оплаты занятия.


Отмена бронирования занятия возможна за 24 ч до начала занятия.


При несвоевременной отмене бронирования, средства, предварительно оплаченные за занятие не возвращаются.