НАШИ ТРЕНЕРЫ СЕРТИФИЦИРОВАНЫ

МЕЖДУНАРОДНЫМИ ШКОЛАМИ PILATES  И ИМЕЮТ БОЛЬШОЙ ОПЫТ

ПРЕПОДАВАНИЯ СИСТЕМЫ PILATES, В РОССИИ И ЕВРОПЕ. 

КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС

НА БОЛЬШОМ ОБОРУДОВАНИИ

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ 

Программа подходит для новичков. В ходе тренировок Вы познакомитесь с основными принципами тренировки Pilates, изучите базовую технику движений, освоите технику дыхания, являющуюся одним из главных принципов системы тренировок.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Для тех, кто освоил базовую технику движений и принципы тренировок. Программа для среднего уровня подготовленности направлена на дальнейшее совершенствование возможностей вашего тела. Усложняются базовые упражнения, увеличивается нагрузка и интенсивность тренировки – средняя и/или выше средней (подбирается индивидуально). В результате тренировок увеличивается сила и эластичность мышц, развивается гибкость и подвижность суставов, улучшается баланс и координация движений. Уже на среднем уровне Вы научитесь выполнять упражнения, которые ранее казались Вам недоступными.

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Тренировка высокой интенсивности, требует предварительной физической подготовки. Программа  подходит для тех, кто имеет большой опыт занятий Pilates. Упражнения среднего уровня модифицируются и усложняются, Ваш персональный тренер сможет сбалансировать нагрузку и подобрать индивидуальный комплекс упражнений направленный на улучшение и совершенствование физических качеств. Данная программа подходит для занимающихся с большим опытом тренировок и профессиональным спортсменам.

ПИЛАТЕС ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

Пилатес - это система упражнений которая была разработана более ста лет назад для реабилитации людей с травмами и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В своем первоначальном варианте это был комплекс направленный на укрепление мышц-стабилизаторов, выполняющих роль мышечного корсета, и фиксацию нормального положения тела (осанку).

Сегодня методика Пилатес широко используется в реабилитации.

Восстановительные и реабилитационные тренировки на большом оборудовании Пилатес позволяют восстановить работу позвоночника и суставов, избавиться от боли в спине и шее, сформировать правильную осанку и двигательный стереотип.

ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ART OF PILATES БЕРЕМЕННОСТЬ

Индивидуальная программа ведения беременности и подготовки к родам. 

Программа занятий способствует улучшению работы системы кровообращения, профилактике варикозного расширения вен и отеков. Позволяет избавиться от напряжения и болевых ощущений в области спины. Подготавливают мышцы живота и тазового дна к родовой деятельности.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Программа для молодых мам, начиная со 2-й недели после рождения ребенка.

Специализированная программа Пилатес POSTNATAL позволяет быстро привести Ваше тело в форму после беременности и родов. Упражнения Пилатес подбираются индивидуально и позволяют укрепить мышцы и вернуть форму живота, избавиться от отеков и излишней жидкости в организме, укрепить мышцы тазового дна и снизить вес.

Занятия средней и низкой интенсивности позволяют решить проблемы связанные с восстановлением фигуры и организма в целом без вреда для Вашего здоровья.

ПИЛАТЕС ДЛЯ МУЖЧИН

Тренировка Пилатес позволяет развить выносливость и координацию. В отличие от других вариантов тренировки, Пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.

Система Пилатес очень популярна в профессиональных видах спорта, требующих большой выносливости, координации, скорости и подвижности одновременно, например, в хоккее, большом теннисе, гольфе, баскетболе, плавании, боксе и т.п.

60 мин

БЛОК 5     4.600  / ЗАНЯТИЕ

БЛОК 10     4.200  / ЗАНЯТИЕ

БЛОК 20     4.000  / ЗАНЯТИЕ

МИНИ ГРУППЫ

2.400 

Диагностика состава тела    2500  

БЛОК 10     2.200  / ЗАНЯТИЕ

БЛОК 20     2.000  / ЗАНЯТИЕ

СПЛИТ 

БЛОК 5     6.400  / ЗАНЯТИЕ

БЛОК 10     6.300  / ЗАНЯТИЕ

БЛОК 20     5.900  / ЗАНЯТИЕ

    МЕТОД


    Джозеф Пилатес представляет свой метод как искусство контроля движения. Тренировка позволяет улучшить кондиции тела – гибкость, силу и выносливость. Метод тренировки основан на «выравнивании» осей тела, дыхании, формировании сильного центра (core) и улучшении координации и баланса. Система тренировок Пилатес позволяет индивидуально подбирать и модифицировать упражнения, в зависимости от уровня подготовленности от начального до продвинутого. Интенсивность тренировки  изменяется по мере того, как Ваше тело адаптируется к нагрузкам.

     Пилатес понимал, что ментальное и физическое здоровье взаимосвязаны, поэтому разработал систему упражнений, которая объединяет разум и тело.

ПРЕИМУЩЕСТВА

ТРЕНИРОВОК ПИЛАТЕС НА БОЛЬШОМ ОБОРУДОВАНИИ:


УПРАЖНЕНИЯ НА БОЛЬШОМ ОБОРУДОВАНИИ ПОДХОДЯТ ВСЕМ, НЕ ЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА, ПОЛА И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.


ПИЛАТЕС ПОЗВОЛЯЕТ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, И МЫШЕЧНУЮ КООРДИНАЦИЮ, СОЕДИНЯЯ РАЗУМ И ТЕЛО ВОЕДИНО.


ТРЕНИРОВКИ ПОЗВОЛЯЮТ УКРЕПИТЬ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ОДНОВРЕМЕННО С МЫШЦАМИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИМИ ПОЗВОНОЧНИК. ЭТО ПОЗВОЛИТ УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ, ВЫРОВНИТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ТАЗА И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ЧЕРЕЗ КОНТРОЛЬ ДВИЖЕНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИЮ.


ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ I И II СТЕПЕНИ РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕС ПОМОГУТ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ.


ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ, ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ КООРДИНАЦИЮ И БАЛАНС И ОБЩЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.


ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ПРОГРАММЫ ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР УЛУЧШАЮТ КРОВООБРАЩЕНИЕ, МЫШЕЧНУЮ РЕЛАКСАЦИЮ И ЗАРЯЖАЮТ ЭНЕРГИЕЙ.


ДЛЯ ТЕХ, КТО ИСПЫТЫВАЕТ БОЛЬ В СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ ПИЛАТЕС ПОМОГАЕТ  УЛУЧШИТЬ РАБОТУ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА, УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ, СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ «МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ» И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЙ.